女性怀孕期间是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个女性怀孕期间的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
　　最佳防吐食物
　　晨吐是女性怀孕期间最难受也是最常见的反应之一，给女性怀孕期间带来相当大的痛苦。选择适合女性怀孕期间口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对女性怀孕期间尤为合适。
　　最佳保胎蔬菜
　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止女性怀孕期间盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的怀准妈咪间并发症。
　　最佳饮料
　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的女性怀孕期间比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
　　最佳防早产食品
　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
　　最佳零食
　　女性怀孕期间在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
　　最佳酸味食品