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旺孕堂家政提示怀孕了要多吃果蔬，这不仅是为了让身体更健康，更平稳度过十月孕期，而且，孕妈妈要从果蔬里汲取足够多足够丰富的微量营养元素，促进胎儿的生长发育。
旺孕堂家政提示推荐下面这几款最适合孕妈妈食用的蔬菜和水果，一定不要错过哦。
NO.1 青萝卜
青萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。
旺孕堂家政提示但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
NO.2 茭白笋
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
旺孕堂家政提示用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
NO.3 菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。
