《新编女性保健大全（女性健康枕边书）》（良石）【摘要书评试(6)_女性健康_妈妈宝贝网|关爱妈妈健康，用心呵护让宝宝快乐健康成长

《新编女性保健大全（女性健康枕边书）》（良石）【摘要书评试(6)

发布: 2011-11-10 08:42 | 来源:中国宝贝网|作者:佚名| 查看: 次

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精彩书摘

　　少女健乳法则
　　青春期少女的乳房会发生明显的变化，应学会保护乳房，使其健康发育，具体方法如下。
　　(1)应避免穿着胸围过紧、过窄的上衣或佩戴过小、过紧的胸罩，否则乳头将会因为长期压迫而出现回缩。如果出现乳头回缩，应经常用拔奶器进行拔吸，促使乳头突出，以利于将来授乳。
　　(2)应经常对乳头进行清洗，防止乳头出现感染、破裂和糜烂。
　　(3)在乳房发育良好、基本定型后，应及时选佩适合的胸罩以防在劳动或运动中因乳房震荡而产生不适、损伤，甚至出现下垂，但年龄过小的女孩不宜过早佩戴胸罩。
　　(4)少女应克服因乳房发育而产生的心理疑虑。
　　有些女孩在乳房发育过程中会出现轻微触痛，甚至乳头出现少量的分泌物，这些都是在乳房发育过程中的正常现象，不必因此而产生恐惧或忧虑心理。有的少女常为乳房的日益丰满而感到难为情，不敢挺胸抬头。甚至用紧身的内衣或尺码过小的胸罩把胸部束得紧紧的，这种做法对身体健康是极为不利的。
　　
　　白领健乳妙招
　　许多白领女性在伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20％的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，长久之则对，又乳健美的危害甚大，以下妙招教你及时进行预防。
　　(1)注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫，近1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，长期如此，会造成不良后果。正确的坐姿应该是上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生活性都颇有益处。
　　(2)活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肋部组织。
　　(3)按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉，协调运动，使血管扩张，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。
　　(4)进行热敷：每天晚上应抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结、缩小等症。P17

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