护肤

　　看完电视记得马上洗澡洗脸，把粘在身上的灰尘洗干净，再进行睡前护肤。睡前是护肤的最佳时间，由于皮肤的新陈代谢是在２４点到凌晨６点最为旺盛，所以睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢、保护皮肤健美的作用。

　 　晚上洗脸的时候可以换用含有酒精成分的洗面液，这样会使皮肤有清新的感觉，之后再涂上适合油性皮肤的晚霜，晚霜尽可能少用，如果你还没到２５岁，就不要用有渗透作用的护肤品，只在眼睛周围和颈部用润肤品就足够了。同时，不妨在沐浴后使用按摩油，按摩颈部和身体的干燥部位，尤其在睡觉时需要特别的滋润，免 得第二天早上醒来才急救肌肤就太迟了。

　　Ｔｉｐ：如果你对皮肤特别在意，还可以在睡前再套上“颈套”或穿上袜子，让植物油的营养成分完全渗透，第二天就会立刻感受到皮肤的光嫩细滑。

２３：００-７：００ 睡眠中，请勿打扰……

　　睡姿

　　晚上１１点是上床睡觉的最佳时间。在这一刻，体温和心跳速度都开始下降，身体内睡眠荷尔蒙的含量水平会增长。为了保证睡眠质量，卧室里越黑越好，这样有助于松果腺分泌褪黑激素，同时减少致癌自由离子的产生。

　 　另外，最好的睡眠姿势是“右侧卧，睡如弓”的姿势。因为人体的重要器官像心脏，是偏左侧，所以睡觉时右侧卧才不会压到心脏，呼吸也顺畅。而人的消化道像胃、十二指肠、胰腺和小肠通向大肠的管口，都向右侧开口，所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠，促进消化吸收。

　　对女人最重要的一点，睡觉的时候最好裸睡。裸睡不仅使人感到全身轻松自如，避免了衣裤的束缚，还对像阴道炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。而穿着衣服睡，则会影响皮肤进行气体交换。

　　Ｔｉｐ：睡觉是人一天中最放松的时候，别苦着自己，怎么舒服、怎么健康怎么睡，倒是强烈推荐你试想一下脱掉衣服时的一身轻松，不花一分钱的保健式睡眠，何乐而不为？

　　倒杯水

　　要睡觉了，别忘了在枕边放上一杯水，以备早上起床或是夜里醒来喝。因为经过一整夜的睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，身体会慢慢开始缺水，起床的时候先喝２５０ｃｃ的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，对人体器官也有洗涤作用。

　　要特别注意的是，醒来后喝水一定要一口气把一整杯水喝完，这样才能真正吸收利用。而不是喝两口歇一会儿，那样对身体根本无济于事。

Ｔｉｐ：对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。