八月，一年中最热的月份之一，也是避暑度假的高峰时期。那么，有山有水的地方必定是避暑度假的好去处。

选择去海边度假的人不在少数，但因身材不理想而烦恼不已的也大有人在。只会烦恼却无作为是无法解决问题的，在出游前先来段集中训练，令自己在最短的时间内收获最大的成果吧。

说到夏日的海边，那么第一个联想到的关键词就是比基尼了。想要将比基尼穿得好看，那么集中瘦身是第一个任务。想在短时间内取得明显的瘦身效果，就必须要调整饮食以及坚持运动。

每周坚持最少3~4次，每次最少一个小时的运动才能起到瘦身的效果。另外，绝对不能吃多油多盐的食物，建议多多摄取蛋白质丰富的蛋类与鸡胸脯肉作为主食，另外将维他命与矿物质丰富的水果与蔬菜作为辅食。

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另外，想在海边体验异国风情的趣味，那么在之前接受美黑也是个不错的方法。

将自己的肤色晒出更健康的黝黑感，这样不但能助展现出更纤细效果的身材曲线，同时还能展现出与一般都市女性不同的健康美感。

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不得不承认，想要通过运动达到明显的瘦身效果是要花费相当大的时间与精力。尤其对于忙碌的职场人来说，想要通过这个方法瘦身更是难上加难。若想在短时间内达到显著的瘦身效果，接受脂肪吸入手术不失为解决方法。