民谚云：“女性怀孕期间过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。从方方面面着手，为准妈妈们打造全方位的夏日健康生活。

饮食：少食多餐，多食蔬果

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季女性怀孕期间特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，女性怀孕期间夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

此外，女性怀孕期间夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。女性怀孕期间夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

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夏天天气炎热，很多女性怀孕期间都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

tip2

为防便秘，女性怀孕期间平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于女性怀孕期间来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气

周小玲医师提醒各位准妈妈注意，夏季女性怀孕期间容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，女性怀孕期间完全可以避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药

夏季女性怀孕期间最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，女性怀孕期间应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的女性怀孕期间可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若女性怀孕期间患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。