欢迎光临中国宝贝网，今天给大家带来的文章是：想要宝宝 先订个餐饮计划(2)，是有关孕妇饮食的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们中国宝贝网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【想要宝宝 先订个餐饮计划(2)】原文：..........
三餐之外要有加餐 女性怀孕之后，她每天的食量要远大于怀孕前的水平。除一日三餐外，还要有加餐。孕中末期女性怀孕期间每天应该吃谷类、薯类6~8两，新鲜蔬菜0.8~1斤，水果4~8两，动物性食物4~5两，其中鱼、禽、蛋各1两，奶及奶制品0.5~1斤，大豆类及坚果1两，盐6克，植物油25~30克。鱼类食物是女性怀孕期间动物性食物的首选，每周最好能吃2～3次。而各种蛋类，尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量仅400mg左右，远低于建议的钙适宜摄入量。因此，女性怀孕期间还应该从孕中期开始每天多吃些奶及奶制品。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员 赖建强
