手挤母乳

　　按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。

　　按摩乳晕处

　　手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。

　　按摩乳房可刺激乳汁分泌。

　　挤出母乳

　　将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。

　　确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。

　　挤完乳汁

　　每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。