怀准妈咪间三阶段的饮食注意事项：
　　孕早期
　　在孕早期，很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲。
　　医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
　　孕中期(怀孕4—6个月) 关键词：补钙
　　此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，女性怀孕期间的早孕反应已经过去，多数女性怀孕期间胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，女性怀孕期间也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。
　　孕中期，女性怀孕期间的膳食应做到以下几点：
　　1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
　　2.做到荤素搭配、合理营养。
　　3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。
　　4.女性怀孕期间对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
　　5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
　　6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，女性怀孕期间对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，女性怀孕期间可多选择此这类食物。
　　孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)
　　胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，女性怀孕期间需要的营养也达到最高峰，再加上女性怀孕期间需要为分娩储备能源，所以女性怀孕期间在膳食方面要作相应调整。女性怀孕期间应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，女性怀孕期间可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。
　　怀准妈咪间的饮食重点在孕晚期，女性怀孕期间的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：