在孕早期，由于妊娠反应，大多数女性怀孕期间都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显，有的还会出现偏食、厌食的现象。很多女性怀孕期间担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。
女性怀孕期间营养食谱之孕早期饮食：在这一段时期，女性怀孕期间因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松弛、蠕动差，容易发生便秘、痔疮。为此，女性怀孕期间除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等；水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
从此时起，女性怀孕期间血容量及心脏负担逐步增加，应当注意防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。
一、女性怀孕期间早期食谱—瑶柱鲜芦笋
　　用料：瑶柱4粒，芦笋500克，红萝卜数片，上汤1杯半，姜一片。
　　蒸瑶柱料：玫瑰露酒、油各一茶匙，浸瑶柱水2汤匙。
　　芡汁料：蚝油1茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸瑶柱水3汤匙。
　　做法：
　　1.瑶柱洗净，放入过面清水浸两小时取出，加入蒸料隔水蒸1小时，撕成细丝。
　　2.芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸凉滴干水。
　　3.煮滚上汤，放入芦笋煮烂，排放碟上。
　　4.烧热锅，下油1汤匙爆香姜片弃去，放入红萝卜及芡汁料煮滚，加入瑶柱拌匀，淋在芦笋上即成。
二、女性怀孕期间早期食谱—原味鲜鱼汤
　　原料：鲜鱼肉500克左右(鲤鱼、胖头鱼、鲫鱼)，白萝卜片300克
　　辅料：白酒、料酒、葱段、姜片各5克，盐、醋、味精少许