索菲是一标准的小白领，长发披肩，身姿苗条，说起话来温柔细腻，看似宅女的外貌下却是一颗好动的心。每周一有时间就出门去运动运动，有空有钱时还喜欢外出旅游，目前还是自己朋友圈子里“秋季运动会”的执行人。“工作压力再大也能轻松面对、生活很规律并且多元化……”这就是工作几年来下索菲的健康生活感悟。

　　养生心经

　　如果您对养生也有独特的心得体会，或者想推荐您身边的健康人士，欢迎寄信至成都市红星路二段159号成都商报专刊部健康工作室（邮编：610017），也可以发送邮件至cd200619@126.com。

　　运动起来

　　调节心情煲汤养生

　　别让自己成为呆板的上班族

　　小学入选跳水队、中学田径成绩优异，一直以来，在大家眼里索菲都是一个“爱运动”分子。索菲说，工作之后发现，大多数上班族都落入了一成不变的生活方式：出门上班、下班回家，看肥皂剧、上网打游戏，偶尔与朋友聚会也是打牌、K歌、泡酒吧。结果每年体检，身边总有年龄相差不大的人被查出各种毛病，“我知道总有一天自己的生活会变得与他们一样。”于是索菲不断地培养着各种兴趣，让自己动起来。

　　夏天游泳是索菲最拿手的项目，索菲建议夏季运动大量出汗后容易发生中暑现象，要注意补水。BodyBalance（身体平衡）是索菲长期坚持的一种运动，这是一个将传统瑜珈、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，在动作与呼吸的配合下同步达成身心平衡，“每周2次课我都一定会去上，即使因为加班没去成，也会自己在家里放碟子跟着做。”索菲说这个项目对上班族落下的颈椎、腰椎等毛病有所改善。骑游也是从一年前开始的运动，因为刚好结识了一群与她有着同样感受的上班族，“我们比不了专业的骑游队或是驴友，但大家都希望能在自己可掌控的时间和经济能力内，有一种健康的生活方式。”现在大家还在策划，11月找个地方组织一场“秋季运动会”。

　　调节心情

　　用快走甩掉烦心事

　　索菲的父亲曾是军人，做事总是雷厉风行。“有时晚饭后跟着我爸去散步，甚至都会把脚走出水泡。”索菲娇嗔地抱怨着，但和老爸出门散步是平日里调节心情的最好办法。她说每次有了工作或生活上的烦心事，就随父亲到外面走走，父亲会贴心地讲各种趣事给她听，而且高强度的快走之后，疲乏感让她能倒床就睡，到第二天醒来时，似乎那些烦恼的事情也想通了。

　　工作3年多的索菲还有着浓浓的好奇心与童心，特爱凑热闹，参加了不少豆瓣网、成都全搜索等网站的活动，一会儿到望江公园学习双截棍，一会儿到双流去摘红提。“有一段时间，周六我同朋友出去玩CS，总是弄得一身泥回来，可第二天家里人又会看到我很乖巧地坐着缝布娃娃，都笑我是人格分裂。”说到这里索菲自己都觉得好笑，多元化的生活让她保持着好心情。

　　同许多人一样，索菲也认为到大自然中是放松的最好方式，既可以亲近自然享受清新空气，又可欣赏季节交替时的美妙变化。于是平时就常常与朋友近郊骑游，有条件时还会外出旅游，“我平时常逛517SC网，可以收获不少意外线路。”

　　煲汤养生

　　上网学学新厨艺

　　索菲不长肉的体质让许多人羡慕，但她对于减肥还是有着自己的看法，“用节食减肥并不健康。虽然这样可以让你的意识认为自己瘦了，但长期下来身体状态不好，是会提出抗议的。”索菲受家里一位从医的亲人影响，她也总结出了自己的食疗养生经，她认为身体运转有着自己的规律，没有受到善待的部分都会用自己的方式抗议。“比如，节假日期间经常聚餐，肠胃会很累，所以那个期间早餐我就会喝粥，而大假过后的饮食也会继续清淡点，让肠胃休息一下。”