健康是每个人都想要的，但是我们也要知道，一个健康不可能那么简单。就说锻炼，一般情况，我们都可以发现，锻炼本是为了提高身体的健康。但目前专家表示，锻炼在加强身体健康的同时也在威胁着人们的健康，比如人在走路时，腰椎的承受能力就是正常的1倍，慢跑时腰椎承受的1.75倍，举重时更加是5-6倍，因此在锻炼身体的时候大家都要有所注意。

　　降低人们的保健

　　很多人锻炼时注重下肢，其实上肢的锻炼也同样重要。针对手和前臂肌肉的力量训练对桡骨骨密度的提升很有效。主要的锻炼方法是握力锻炼：比如握健身球或弹力圈。每天坚持握力训练30分钟以上，能防治中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松。

　　拉肚子也会让钙流失

　　家住兰州的张大爷慢性腹泻已有20年了，一直没认真治疗过，前几天，这拉肚子的毛病又严重了起来，有一天去卫生间时，不小心摔倒，导致左腿骨折。到医院检查后，被诊断为骨质疏松引起的骨折。

　　原来，慢性腹泻患者，由于发生炎性反应和毒素的侵袭，小肠绒毛会萎缩，最终大大减少肠黏膜的表面积，从而影响对钙和胶原蛋白的吸收，这时候补充再多的钙和胶原蛋白也无济于事。

　　在面对这样情况，我们就需要同时治疗慢性腹泻和骨质疏松症。主要治疗就是加强肠胃对钙和胶原蛋白质的吸收，这样才能成功的补钙和缓解骨质疏松症。