问题： 我的意思是，平日都带些什么吃的？每天应改多少餐？每餐都吃些什么？是不是可以不可以说得简单一点？应为好多种食品不可能哪个都想到，都做来吃。
最合适答案： 俗称“一人吃两人补”，孕妈咪若懂得依照孕期三阶段中胎儿发育重点所需的营养素来摄取营养，要生个健康聪明的宝贝一点也不难！ 1阶段怀孕早期 饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。 营养重点叶酸。 食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。 2阶段怀孕中期 饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以不可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。 营养重点钙质与铁质。 食物来源 钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。 铁质：摄取适量的铁质，可以不可以有所改进孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。 此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以不可以有效地帮助人体吸收铁质。 3阶段怀孕末期 饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得有些为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。 营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。 食物来源 蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。 维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都非常有帮助。 小叮咛 职场孕妈咪也能轻松补！ 对许多身为职业女性的孕妈咪来说，工作与生活都非常忙碌，要兼顾到孕期的均衡营养相当不容易。别担心！你可以不可以询问妇产科医师或营养师，根据自身的情况适当补充一些孕妇综合维生素制剂。当然了，还是要以食物摄取营养素为主要途径。
回答1: 楼上的说的太复杂了我认为顺其自然最好.以为你怀孕的时生理上就会有变化,包括胃.也许以前你爱吃的,现在见了就恶心,也许你原来不爱吃的,现在尤其喜欢吃.怀孕之后呢,回有大的变化,想吃什么呢,胃会告诉你的,跟着感觉走,注意休息和补钙就可以不可以了,不要太刻意,也不可以太随意,垃圾食品不可以吃.要注意防辐射,打印机等要远离.
