孕妇早餐的选择要依据孕期的营养需求而定，首先孕妇应了解自己在整个孕期体重需要增加的合适范围BMI是营养学评价个体营养的一个重要指标，数值＝体重的公斤数除以两次身高的米数，比如身高1.65米，体重60公斤的孕妇，她的BMI值为60除以1.65两次等于22.0 。这样依据下表知道了自己的体重范围，你就可以清楚的知道自己孕期体重适意的增长范围，才能很好的安排营养膳食。

孕期体重的增加推荐

孕前体重／身高类别

孕期体重增长值(kg)

低（BMI<19.8）

12.5～18

正常（BMI19.8～26.0）

11.5～16

高（BMI>26.0～29.0）

7.5～11.5

肥胖（BMI>29.0）

6.0～6.8

　　孕妇营养早餐的挑选要坚持：

　　满足热量需要。由于孕期生理等条件的变化，孕妇的早餐相对于正常状态下承担了更多的任务，提供一日饮食中相当的热量是必须的。要求热量来源比例合适蛋白质/碳水化合物/脂肪为15/60/25比较合适，不能单独用一种营养素供热量；

　　承担部分钙质的摄入。要求孕妇每天保证一斤奶制品的摄入，应考虑在营养早餐中选择牛奶及制品，其中的乳清蛋白对于提高免疫力和抵抗力有积极作用，但不要把钙剂和奶制品同时摄入；

　　满足维生素的供给，如果补充营养补充剂建议在营养早餐中一并供给；

　　水分。水分是孕妇较为容易忽视的一种营养成分，孕期由于血容量的急速增加，水分的需要量最大，可在早餐前喝上一杯温开水，对于治疗孕期容易出现的便秘同样有帮助；

　　对于有妊娠反应的孕妇，更加应该重视营养早餐，因为大多数孕妇会在下午和晚上反应更为强烈而无法满足进食量。

　　对于存在胰岛素抵抗的孕妇，要避免在营养早餐中选择单双糖含量过高的食物，比如蛋糕、点心、豆沙包、糖火烧等以及油煎炸食品油条、油饼等。