常言道：孕妇一人吃两人补。但相对于纯粹地增加食物摄入量，孕妈妈们更应该注意摄入合适的膳食，以保证为自己和胎儿提供最佳的营养。事实上，胎儿的发育全赖于通过妈妈的脐带输送必需的营养。因此，孕妇缺乏任何一种营养都可能导致腹中胎儿营养不良。

    在九个月的妊娠期里，孕妈妈们需要遵从一些基本指导原则，比如：要保持品种多样的均衡膳食，戒酒，戒咖啡，多喝水等等。除此之外，孕妈妈在孕早期、中期及晚期所需的膳食也不尽相同。

    为了给胎儿以及胎盘等相关的支持组织提供营养，孕妇需要消耗大量的营养，对多种主要营养成分的需求也随之增加，特别是孕中期及后期。在此期间，孕妇需要增加食物的摄入量以确保足够的营养摄入可能也会造成体重显著增加，但是最好不要超过建议的体重范围。食用高营养密度的食物能使孕妇在最大限度地摄取营养成分的同时避免过度摄入卡路里。

    营养物质在妊娠期的作用

    叶酸

    由恒天然旗下安满（Anmum）品牌赞助的一项跨国研究调查表明：多达80%的亚洲妇女体内缺乏足够的叶酸，增加了胎儿患神经管缺陷的风险，比如，因缺乏叶酸而导致脊柱裂。

    妊娠期间，准妈妈们需要摄入基本的B族维生素（最好在孕前就开始补充），以保证胎儿脊髓的正常形成。增加日常的叶酸摄入量，可以预防50%至70%的神经管缺陷。