高考迫在眉睫，考生们均已进入紧张的备考阶段，同时他们的脑力劳动强度加大，机体消耗热量增多，因此有些考生往往会出现暂时性低血糖、神经衰弱、失眠、复习效率下降等症状。而这些症状大多与每天摄入食物的结构有很大关系，交大第一医院营养科齐贵宝医生提醒家长，应尽量给考生安排清淡膳食，同时注意蛋白质和维生素的补充。

　　齐医生介绍说，考生每日膳食应做到营养丰富，荤素搭配，清淡可口，特别是早餐一定要让孩子吃，这样会避免在早晨11点左右出现低血糖症状。制做膳食时应选用新鲜蔬菜、食物，并应经常调整烹制方法。增加食物中蛋白质的含量就能增强大脑皮层的动能，以维持大脑的各种活动状态，因此补充适量的蛋白质对考生来说非常重要。肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等食物中含有优质蛋白质，家长应在考生饮食中进行适当补充。