欢迎光临中国宝贝网，今天给大家带来的文章是：营养健康食谱大公开 (3)，是有关健康食谱的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们中国宝贝网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【营养健康食谱大公开 (3)】原文：..........
5.传统的“早吃好、午吃饱、晚吃少”正被年轻白领们改为“早不吃、午凑合、晚吃撑”。这种饮食结构非常有害身体健康。晚餐一定要量少，要以清淡的食物为主，不要吃的太晚，更不要吃得太油腻。
19:00~20:00
清淡晚餐——很多白领常常是午餐凑合吃，晚餐才开始“大开吃戒”，Candy则尽量减少晚上与朋友出去大吃大喝甚至是宵夜。清淡小菜配上各类谷物粥才是她的最爱。
6.很多女性因担心体重问题而会减少晚餐的量，到了晚上又饿了。此时享受一杯谷粒多，丰富谷物强化高纤维、多维生素等营养成分能产生饱腹感，不再为吃或不吃而挣扎。牛奶还有很好的安眠作用，让你更好入睡。
21:00~22:30
放松身心 准备入睡——疲惫了一天，睡前聆听悠扬音乐、或者是翻阅一本书，是最适合与自己对话的时间。这个时候来一杯热乎乎的谷物奶，是温暖又惬意的闲适时刻。
