胀气是许多准妈妈们怀孕时都会碰到的困扰，究竟为什么会形成胀气？又有什么改善或解决的方法，就让小编幸孕草来为您解答吧！

　　totobaby ：姐姐现在三个半月了，最近几天没怎么吐了，但是她就是觉得胃里涨气，涨得直流青口水，可是又不打嗝，又不放屁，气就在里面，难受死了，有没有朋友有什么办法，把这个气让它出来啊？本来以前喝可乐挺管用的，可是看了这上面说不能喝，现在真是没招了。

　　恼人的胀气，是许多妈妈们共有的困扰，小编幸孕草解答关于胀气的种种疑虑，帮助妈妈们更有效地远离胀气，迎接好“孕”到！

　　一、胀气是有什么引起的？

　　首先，荷尔蒙变化造成便秘胀气

　　怀怀准妈咪间间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。

　　这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

　　怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。

　　其次，饮食习惯改变

　　女性怀孕期间在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是怀准妈咪间大量进补，造成消化不易，或是女性怀孕期间因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出症结根本之道。

　　第三、活动量减少引起便秘

　　由于女性怀孕期间的活动量通常会较怀孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上怀准妈咪间的进食内容也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会造成粪便更容易在肠道内滞留，引起便秘而使腹胀感更加严重。

　　二、胀气也可以预防

　　1.避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　2.避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则怀准妈咪间不建议食用。

　　5.不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　三、胀气时你可以这样做！

　　　1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

　　要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，女性怀孕期间不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

　　女性怀孕期间可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此女性怀孕期间可选择半固体的食物。