生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。以下50条建议，对您的优生优育计划，应该会有所帮助。

（1） 怀孕前看医生，做检查；

（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

（3） 锻炼身体。怀孕前锻炼有益于怀准妈咪间保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；

（4） 接受怀孕教育；

（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；

（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；

（8） 戒烟；

（9） 服用产前维生素（含叶酸）；

（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；

（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；

（12） 如果你要更换一名新医生，请在怀孕前完成并去拜访；

（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；